النصيحة

وصفات سلطة التونة والأفوكادو


محتوى

  • 1 وصفة سلطة الأفوكادو والتونة المعلبة
  • 2 سلطة تونة مع أفوكادو و بيض
  • 3 سلطة تونة و أفوكادو مع خيار
  • 4 سلطة أفوكادو مع التونة والطماطم
  • 5 سلطة بالأفوكادو والتونة وجبنة الفيتا
  • 6 سلطة بالأفوكادو والتونة والفلفل
  • 7 سلطة بالأفوكادو والتونة والتفاح
  • 8 سلطة مع جرجير وتونة وأفوكادو
  • 9 سلطة بالأفوكادو والتونة واليوسفي
  • 10 سلطة بالجبن والأفوكادو والتونة
  • 11 سلطة بالأفوكادو والتونة والبازلاء
  • 12 سلطة أفوكادو ، تونة و روبيان
  • 13 سلطة مع الأناناس والأفوكادو والتونة
  • 14 سلطة بالأفوكادو والتونة والفاصوليا
  • 15 سلطة مع الأفوكادو والتونة والكتان وبذور السمسم
  • 16 سلطة بالأفوكادو والتونة والرمان
  • 17 سلطة مع الأفوكادو والذرة والتونة
  • 18 الخاتمة

سلطة الأفوكادو والتونة لعشاء احتفالي مع الأصدقاء والعائلة. مكونات صحية غنية بالبروتينات والدهون. مزيج من الخفة والشبع.

وصفة سلطة الأفوكادو والتونة المعلبة

ممثل الوجبات الخفيفة الأمريكية الحديثة هو وصفة سلطة شعبية مع التونة المعلبة والكرز والأفوكادو. للطبخ سوف تحتاج:

  • أفوكادو كبير - 1 قطعة ؛
  • أوراق الخس - 5-6 قطع ؛
  • البيض - 3 قطع ؛
  • تونة - 250 جم ؛
  • الكرز - 4 قطع ؛
  • عصير ليمون - 2 ملعقة صغيرة

يُسلق البيض لمدة 7-8 دقائق بعد الغليان. أخرجه ، وانقله إلى الماء البارد. تنقع الأوراق في ماء مملح لبضع دقائق ، ثم تخلص من السائل الزائد ، وتمزق إلى قطع عشوائية. يحصلون على التونة ، ويقطعونها ، ويتخلصون من العظام المحتملة.

يتم تقشير الفاكهة باستخدام ظهر الملعقة. نخرج العظم ونقطعه إلى شرائح. يتم تقطيع الكرز إلى 4 قطع. يُقشر البيض ويقطع إلى 4 شرائح. يوضع الطعام على طبق ، وتوضع شرائح الطماطم والبيض أخيرًا. يرش بالعصير.

انتباه! يمكن استخدام عدة أنواع من الطماطم الكرزية ، الحمراء والصفراء ، لإضافة نكهة.

سلطة التونة مع الأفوكادو والبيض

وصفة قليلة السعرات وعالية البروتين للنحافة. يمزج التونة المعلبة والبيض مع الأفوكادو مع نكهة الزبادي مع الحفاظ على الفوائد الصحية. مكونات الطبخ:

  • تونة - 180-200 جم ؛
  • أفوكادو - 1 قطعة ؛
  • البيض - 3 قطع ؛
  • أوراق الخس - 3-4 أوراق ؛
  • الزبادي - 1 جهاز كمبيوتر.

من الأفضل استخدام منتج حليب مخمر يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون بدون إضافات دخيلة. لمزيد من الفائدة ، اختر الخيار عالي البروتين. يُسلق البيض حتى ينضج ويوضع في ماء بارد. سيساعدك هذا على التخلص من القشرة بسهولة.

يتم تقطيع الفاكهة المحضرة إلى شرائح. يتم سحق البيض بنفس الشكل. تُوزَّع الأوراق المغسولة على طبق عريض ، ويُسكب القليل من الزبادي فوقها في شرائح رفيعة. تليها طبقة من الأفوكادو ثم السمك والبيض. يسكب الصلصة على القمة.

سلطة تونة و افوكادو مع خيار

العرض الأصلي والألوان الزاهية والذوق الرفيع. تبدو وصفة السلطة مع التونة المعلبة والأفوكادو الطازج رائعة على طاولة الأعياد والنزهات وطاولة البوفيه. تحتاج إلى التحضير:

  • التونة (في عصيرها الخاص) - 200 جم ؛
  • أفوكادو - 1 كبير ؛
  • خيار - 1-2 قطعة ؛
  • عصير ليمون - 4 ملاعق صغيرة ؛
  • زيت حسب الرغبة
  • ملح ، فلفل - حسب الرغبة.

انتباه! لا تحافظ الفاكهة على لونها الأخضر الفاتح لفترة طويلة. من الأفضل الطهي قبل وصول الضيوف مباشرة.

تقطع الثمرة إلى نصفين. قشر القشر بظهر الملعقة بحذر حتى يظل سليمًا. لتسهيل الإجراء ، يمكنك تكييف ملعقة ذات حواف حادة ، مثل الآيس كريم. يقطع اللب إلى مكعبات ، مثل الخيار المقشر.

يسكب الخليط مع العصير. يقومون بتحويل الأسماك والتخلص من السوائل الزائدة. تتم إزالة العظام إذا لزم الأمر. يقطع ويضاف إلى الخليط. نسكب البهارات والزيت ونخلط جيدا. ضعي سلطة في نصف قشر الفاكهة.

سلطة الأفوكادو مع التونة والطماطم

طبق رائع مع عرض أصلي. للطبخ ، يتم شراء المكونات التالية:

  • التونة المعلبة - 1 قطعة ؛
  • أفوكادو - 1 كبير ؛
  • طماطم كبيرة - 1-2 قطعة ؛
  • ثوم - 2 فصوص ؛
  • جرجير - حفنة واحدة ؛
  • عصير ليمون - 2-3 ملاعق صغيرة ؛
  • زيت - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • توابل حسب الرغبة.

يتم تحضير الثمار (تقشر وإزالة الحجر). يُعجن اللب بالشوكة أو في الخلاط. يضاف عصير الليمون حتى لا يفقد لونه الفاتح للشهية. يرش زيت الزيتون ويرش بالثوم المفروم والبهارات. تخلط بلطف حتى تصبح ناعمة.

تُغسل الطماطم وتُمسح حتى تجف. اغمس في الماء المغلي لمدة دقيقتين. بارد وقشر. يقطع النرد. لا يضاف العصير المفصول. توضع حلقات السلطة على الأطباق وتوضع في طبقات: الأفوكادو والطماطم والأسماك. قم بإزالة الحلقة وتزيينها بأغصان الجرجير.

سلطة الأفوكادو والتونة وجبن الفيتا

مصنوع للسلطات ، الأسماك المعلبة تتناسب مع الفواكه والخضروات والجبن. مستعد:

  • التونة (طعام معلب) - 1 علبة ؛
  • أفوكادو - 1 كبير ؛
  • جرجير - حفنة واحدة ؛
  • طماطم ناضجة - 2 متوسطة ؛
  • خيار - 2-3 قطع ؛
  • جبنة فيتا - 70 جم.

يتم تقشير الثمرة وتقطيعها إلى مكعبات وتوضع في وعاء سلطة. تقطع الخضار إلى شرائح ، توضع في طبقات ، على التوالي. يقطع الجبن إلى مكعبات ، ويقطع السمك. يتم تقطيع الجرجير إلى قطع عشوائية أو تركه في أغصان.

يتم تقليب السلطة قبل وصول الضيوف وتوضع في سلطانيات مقسمة. استخدم الزيت حسب الرغبة.

سلطة الأفوكادو والتونة والفلفل

خيار نابض بالحياة على الطراز اليوناني ، يتم تقديمه على طبق كبير. استخدم ملح الأديغة كتوابل. استخدم المنتجات عند الطهي:

  • أفوكادو كبير - 1 قطعة ؛
  • طماطم - 1 قطعة ؛
  • فلفل حلو - 1 قطعة ؛
  • جبنة فيتا - عبوة واحدة ؛
  • التونة في عصيرها - 1 قطعة ؛
  • أوراق الخس - 2 قطعة.

تغسل الطماطم وتقطع بسكين حاد في مكعبات كبيرة. يتم إخراج جبنة الفيتا من العبوة ، مقطعة بنفس الشكل. تتم إزالة الأفوكادو من القشر والحفر ، وسحقها إلى شرائح رفيعة.

يتم غسل الجرجير وتجفيفه. نقطع الجزء العلوي من الفلفل الحلو ونخرج البذور. نقطع إلى شرائح ثم إلى مكعبات. يأخذون السمك ، يستنزفون السائل ، يأخذون العظام.

ضع ورقتين على جانب واحد في طبق مسطح. يُرش الجرجير ويُرش بعصير الليمون. يتم خلط جميع المنتجات في وعاء منفصل باستثناء الجبن. يُوزّع على طبق مُجهز بالأعشاب ويُسكب فوقها جبنة الفيتا.

سلطة الأفوكادو والتونة والتفاح

سوف يفاجئ طبق الصيف الضيوف والعائلة على حد سواء. نوّع الوصفة بحفنة من بذور السمسم أو بذور الكتان.

  • أفوكادو - 1 قطعة ؛
  • تفاح أخضر - 1 قطعة ؛
  • التونة (المعلبة) - 1 قطعة ؛
  • أوراق الخس - حفنة واحدة ؛
  • عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة. ل.

يتم تقشير الفاكهة الرئيسية والتفاح وإزالة البذور والبذور. يقطع التفاح بسكين حاد. اعجن الفاكهة بالشوكة. يتم إخراج الأسماك من السوائل الزائدة والعظام ، مفرومة. السلطة ممزقة إلى قطع.

ضع حلقات السلطة في الطبق. توضع في طبقات: الأفوكادو ، السمك ، التفاح ، الفاكهة ، التونة ، الأوراق المقطعة. يتم رش كل طبقة بعصير الليمون. تتم إزالة الحلقات قبل التقديم.

انتباه! يمكن تتبيل خيار السلطة هذا بالزبادي قليل الدسم وتقديمه في أوعية سلطة مقسمة.

سلطة الجرجير والتونة والأفوكادو

عشاء خفيف لمن يحبون الأكل الصحي. الأفوكادو مع التونة المعلبة والبيض والجرجير سويًا معًا. سوف تحتاج:

  • أفوكادو - 1 قطعة ؛
  • أسماك معلبة - 1 جرة ؛
  • البيض - 2 قطعة ؛
  • جرجير - 1 حفنة.

يُنقع الجرجير في ماء بارد لمدة 5 دقائق ، ثم يُزال ويوضع على رف سلكي أو منشفة وافل للسماح بالرطوبة الزائدة في الزجاج. يتم تقشير الفاكهة وتقطيعها في الخلاط حتى تهرس. يُسلق البيض في ماء مغلي لمدة 7-8 دقائق ويوضع في ماء بارد حتى يبرد.

قشر البيض من القشرة ومقطع إلى مكعبات. الجرجير ممزق في الأوراق والأغصان. في التارتليت الجاهز ، يوضع نصف السمك الممزوج بالبيض. ثم يتم ضغط الكتلة باستخدام "غطاء" مع حقنة الحلويات. مزينة بأغصان جرجير.

قدميها في وعاء سلطة عادي ، إذا لم تعجن الأفوكادو ، لكن قطعيها إلى مكعبات. تخلط جميعها في وعاء واحد وتتبل بزيت الزيتون حسب الرغبة.

سلطة الأفوكادو والتونة واليوسفي

وصفة مثيرة للاهتمام يمكن العثور عليها في المقاهي والمطاعم اليونانية. يمكنك صنع الأطعمة التالية في المنزل:

  • تونة طازجة - 250 جم ؛
  • خس - 70 جم ؛
  • اليوسفي - 1 قطعة ؛
  • جذر الكرفس - 20 جم ؛
  • أفوكادو - 1 قطعة ؛
  • فلفل حلو - 30 جم.

لتحضير الصلصة:

  • زيت - 40 جم ؛
  • عصير الليمون - 10-15 جم ؛
  • خل النبيذ - 10 جم ؛
  • عسل - 5-10 جم.

تُمزج مكونات الصلصة في وعاء منفصل وتُترك لتُنقع. يقطع السمك إلى قطع ويقلى. يتم قطع الخس إلى أصغر حجم ممكن.

قشر اليوسفي ، أزل الفيلم ، أخرج البذور. يفرم الكرفس ناعماً ، ويقطع الفلفل إلى مكعبات. الثمرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح. تُخلط الخضار مع جزء من الصلصة وتوضع على طبق. تليها السمك المقلي والصلصة المتبقية في الأعلى.

سلطة بالجبن والأفوكادو والتونة

هذه السلطة مع الأفوكادو وصفة جبنة التونة المعلبة تبدو جميلة على طبق أبيض طويل. مستعد:

  • أفوكادو كبير - 1 قطعة ؛
  • الكرز - 6-8 قطع ؛
  • تونة - 200 جم ؛
  • جبنة فيتا - 100 جم ؛
  • عصير ليمون - 4 ملاعق صغيرة ؛
  • زبدة حسب الرغبة.

يتم تقطيع الكرز إلى 4 أجزاء ، ويتم إزالة العصير الزائد. يتم إخراج الفيتا من العبوة ، وسحقها إلى مكعبات. تقطع الثمرة إلى نصفين ، وتقشر وإزالة العظام ، وتسكب مع عصير الليمون. مقطعة إلى شرائح رفيعة. يتم تقطيع السمك ، ويتم تصريف السائل مسبقًا.

كل شيء مخلوط ، وتضاف البهارات وزيت الزيتون حسب الذوق. توضع مكعبات الفيتا أخيرًا حتى لا تفسد المظهر أثناء التحريك.

سلطة الأفوكادو والتونة والبازلاء

سلطة بسيطة تتناسب جيدًا مع التونة والأفوكادو والبيض. لإكمال الوصفة ، ستحتاج إلى:

  • التونة المعلبة - 1 قطعة ؛
  • البازلاء الخضراء - 1 جرة ؛
  • بصل أحمر - 1 قطعة ؛
  • البيض - 2 قطعة ؛
  • خيار - 2 قطعة ؛
  • المايونيز والملح والفلفل - حسب الرغبة.

يُقطع البصل ويُترك في وعاء منفصل. يغلي البيض حتى ينضج ويبرد. قشر وصر. يُقشر الخيار بمقشرة ويقطع إلى مكعبات صغيرة.

يتم إخراج السمك من الجرة ، ويتم تصريف السائل. أخرج العظام واعجنها بالشوكة. ضعي كل شيء في وعاء عميق واخلطي واسكبي البازلاء. لتقليل السعرات الحرارية ، يتم استخدام الزبادي العادي بدلاً من المايونيز.

سلطة الأفوكادو والتونة والجمبري

يتم تحضير سلطة مع عدد كبير من المكونات في 20 دقيقة. سيكون لدى أي مضيفة وقت لوصول الضيوف غير المدعوين. مستعد:

  • طعام معلب - 1 علبة ؛
  • أفوكادو - 1 متوسط ​​؛
  • ليمون - 1 قطعة ؛
  • بقدونس - حفنة واحدة ؛
  • روبيان - 15 قطعة ؛
  • البيض - 2-3 قطع ؛
  • جبنة فيتا - عبوة واحدة ؛
  • خيار - 1 قطعة ؛
  • ملح ، فلفل - حسب الرغبة.

يتم تقشير الجمبري وغسله. يوضع قدر من الماء المملح على النار. يُغلى المزيج ويُقلب الروبيان لمدة دقيقتين. أخرجه ، اتركه ليبرد. يُسلق البيض حتى يصبح طريًا ويبرد ويقطع.

تقطع الفاكهة المحضرة إلى مكعبات صغيرة. يغسل البقدونس ويجفف ويقطع. يتم سحق السمك من العلبة بالشوكة. نقطع الليمون إلى نصفين ونعصر العصير. ضع كل شيء في وعاء واخلطه واتركه. يتبل المايونيز قبل 5-7 دقائق من التقديم.

سلطة الأناناس والأفوكادو والتونة

إذا لزم الأمر لعيد كبير ، فإن الأمر يستحق ببساطة زيادة كمية المنتجات بالتناسب. وصفة السلطة الكلاسيكية مع التونة المعلبة والأناناس والأفوكادو مصممة لثلاث حصص. سوف تحتاج:

  • أناناس طازج - 4 حلقات ؛
  • أفوكادو - 1 قطعة ؛
  • تونة - 250 جم ؛
  • أوراق الخس - حفنة واحدة ؛
  • الكرز - 6-8 قطع ؛
  • خيار - 1 قطعة ؛
  • جبنة بارميزان - 100 جم ؛
  • بصل أحمر - ½ جهاز كمبيوتر.

يتم تقطيع الأناناس والكرز إلى قطع. يقطع البصل نصف حلقات. يُقشر الخيار ويُفرم ناعماً. الثمرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح. السلطة ممزقة إلى قطع صغيرة.

يُبشَّر الجبن ويُعجن السمك من العلبة بالشوكة. قلب كل شيء ما عدا الجبن. أضف الزيت كصلصة.

انتباه! لهذه الوصفة ، يمكنك تحضير صلصة خاصة من 1 ملعقة كبيرة. ل. خل (نبيذ) ، قليل من الفلفل وزيت الزيتون. يبيع المتجر الضمادات الجاهزة مع التوابل بدون محسنات النكهة. سوف يساعدون في تنويع الطبق وإضافة ملاحظات جديدة إليه. تُوزَّع في سلطانيات مقسمة وتُرش بجبنة البارميزان.

سلطة الأفوكادو والتونة والفاصوليا

سلطة ربيعية جميلة بمكونات زاهية وغنية بالنكهة:

  • الفاصوليا المعلبة (حمراء) - 150 جم ؛
  • أفوكادو - 1 قطعة ؛
  • الكرز (أحمر) - 5 قطع ؛
  • الكرز (أصفر) - 5 قطع ؛
  • بصل أحمر - 1 قطعة ؛
  • سلطة - 3 أوراق.

لتحضير الصلصة ، تحضير:

  • زيت - 4 ملاعق كبيرة. ل ؛
  • عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • تاباسكو - قطرتان ؛
  • ملح للتذوق.

للصلصة ، اخلطي جميع المكونات جيدًا واتركيها تنقع. الثمرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة. يقطع البصل نصف حلقات. قسّم الخضار إلى نصفين. الأوراق مفرومة ناعما أو ممزقة.

في وعاء منفصل ، اخلطي الفول والتونة والكرز المهروس بالشوكة. توضع أوراق الخس في الطبق. ثم جميع المنتجات الأخرى. ترش بالتتبيلة قبل 5 دقائق من التقديم.

سلطة بالأفوكادو والتونة والكتان وبذور السمسم

وصفة غير قياسية. يمكن استبدال جبل الجليد بنوع مختلف من السلطة إذا لزم الأمر. سوف تحتاج:

  • التونة المعلبة - 1 علبة ؛
  • خس آيسبرغ - قطعة ؛
  • طماطم - 1 قطعة ؛
  • أفوكادو - قطعة ؛
  • البيض - 4 قطع ؛
  • ليمون - 1 قطعة ؛
  • زيت - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • بذور السمسم - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • بذور الكتان - 2 ملعقة صغيرة

يتم وضع قدر من الماء على الموقد. بعد الغليان ، يوضع البيض ويغلى في ماء مغلي لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. يجب أن يظل الصفار طريًا. انقله إلى وعاء به ماء بارد. بعد التبريد ، قم بإزالة القشرة ، وقطع كل بيضة إلى 4 شرائح.

يتم تقطيع الخضار وخلطها مع التونة. الأفوكادو مقشر ومقطع إلى مكعبات. يتم خلط كل شيء مع إضافة عصير الليمون والزيت. يرش بذور الكتان والسمسم قبل التقديم.

سلطة الأفوكادو والتونة والرمان

طبق صحي لمن يعيش حياة صحية. يمكن تقديم وصفة سلطة التونة المعلبة والرمان والأفوكادو في طبق شفاف على الأوراق أو توزيعها في سلطانيات مقسمة. لاستخدام الطبخ:

  • رمان - 1 قطعة ؛
  • أفوكادو - 1 كبير ؛
  • تونة - 150-170 جم ؛
  • بصل - 1 قطعة ؛
  • أوراق الخس - 5 قطع ؛
  • الكرز - 8-10 قطع ؛
  • زيت الزيتون والتوابل - حسب الرغبة.

يتم تقشير الأفوكادو وتنظيفها وتقطيعها إلى شرائح. قشر الرمان وأخرج الحبوب. تُخرج التونة من البرطمان ، ويُسمح للزيت بالتجفيف ، وتُعجن الأسماك الخالية من العظم بشوكة. الكرز مقسم إلى 4 أجزاء. يُقطع البصل إلى أنصاف حلقات ، وتُقطع أوراق الخس ناعماً وتوضع في قاع الطبق.

توضع المكونات في وعاء سلطة ، وتُسكب فوقها بزيت الزيتون أو خل النبيذ. نرش بذور الرمان على الوجه.

سلطة الأفوكادو والذرة والتونة

خيار شهي مع الذرة المعلبة لطاولة الأعياد الصيفية. سلطة مغذية ولذيذة يتم تحضيرها من منتجات:

  • ذرة معلبة - 1 علبة ؛
  • التونة - 1 علبة ؛
  • فلفل بلغاري (أحمر) - 1 قطعة ؛
  • جزر - 1 قطعة ؛
  • طماطم - 1 قطعة ؛
  • بصل أخضر - حفنة واحدة ؛
  • زيت الزيتون - 2-3 ملاعق كبيرة ل.

يُطهى الجزر حتى يصبح طريًا. يتم تقطيع جميع الخضار إلى مكعبات ومخلوطة ومتبلة بزيت الزيتون. يأخذون التونة من العلبة ، ويتخلصون من العصير الزائد ، ويقطعونها. يتم سحق الخضر. يتم خلط المكونات في وعاء سلطة.

استنتاج

هذه السلطة مع الأفوكادو والتونة ستصبح زخرفة احتفالية. ألوان زاهية وطعم غني غير عادي وفوائد عديدة. الوصفات مرنة وستكون المضيفة قادرة على تعديلها لنفسها أو تغيير الملابس أو المنتجات. يمكنك تنويع الوصفة بالبهارات ، والتوابل ، والتوابل ، واستخدام منتجات الألبان قليلة الدسم مع الأعشاب ، وإضافة ملاحظات من عصير الحمضيات للنكهة ، أو تغيير أنواع الأعشاب.


شاهد الفيديو: السلطات: خيار الطماطم الأفوكادو سلطة وصفة - ناتاشا المطبخ (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos